子时【23:00~1:00点】:胆经当令,晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣! 丑时【1:00~3:00点】:肝经当令,此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等! 寅时【3:00~5:00点】:肺经当令 此时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱等! 辰时【7:00~9:00点】:胃经当令 养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西,容易患胃病和消化道溃疡! 巳时【9:00~11:00点】:脾经当令 此时是脾工作的时候,喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状! 午时【11:00~13:00点】:心经当令,所以中午不吃饭就会心慌哦!吃饱后短暂午睡可以让身体气血充足! 未时【13:00~15:00点】:小肠经当令 午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍,从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱! 申时【15:00~17:00 点】:膀胱经当令 若想减肥、排毒可要抓住这个时段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒! 酉时【17:00~19:00 点】:肾经当令 此时是行房事的最佳时刻,你要再喝一杯温水清洗你的肾,减少患肾结石! 亥时【21:00~23:00点】:三焦经当令 这个时间切记不生气,不狂喜,不大悲,会引起血糖增高,保持安静或听听音乐!
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培养独立、提升睡眠品质?4大训练宝宝独睡的方法!

时间:2016-10-2 来源:健康365点击:关键字: 宝宝睡眠 宝宝 睡眠提示:点击文章图片进入下一页

文章导读:
  影响宝宝的成长关键在于,充足的睡眠及规律的作息,有助大脑分泌成长激素,也能促进神经系统与脑部发育及长高;为了要让宝宝有良好的睡眠品质,建议可从训练宝宝独睡开始。

  有专家认为睡觉习惯会影响宝宝的生理与心理,从婴儿时期开始学习独睡,

  可使宝宝拥有良好的睡眠品质,且可培养独立性格,与父母同睡会使宝宝较依赖,且容易睡不安稳,间接影响父母的睡眠品质;若父母想训练孩子独睡,建议在宝宝6个月后,并依孩子的性格特质来观察是否适合独睡,可先安排宝宝,与父母同房但不同床,观察宝宝睡眠状况,若睡眠安稳无特别状况,再进一步实行让宝宝独睡。

培养独立、提升睡 眠品质?4大训练宝 宝独睡的方法!
  建议父母让宝宝独睡前应先预备以下4个步骤:

  1.入睡仪式:在睡觉时间前应有规律的例行事项,例如:洗澡、更衣、床边故事等等,让宝宝知道等等就要准备睡觉了,并等宝宝安静入眠再离开。

  2.调整午睡时间:白天不要让宝宝的睡觉时间超过3小时,影响晚上入睡时间。

  3.环境:宝宝的房间的光线应做好调整,建议睡觉前灯光不应太亮,使用小夜灯即可。

  4.建立心态:一开始让宝宝建立独睡习惯,会需要时间磨合,父母生活的规律性确立很重要,当确立后,宝宝的安全感也较容易建立。

  有家长会问与宝宝同睡真的比较不好吗?其实让父母与宝宝彼此都能有良好的睡眠与作息才是最重要的,让宝宝独睡的父母们,希望有较良好的睡眠品质与私人时间,想与宝宝同睡的父母希望能多陪伴宝宝,建议父母独睡或同睡都可应依照宝宝的性格来弹性调整,并循序渐进实行,同时也要建立宝宝的安全感。
原文地址:http://www.99xcs.com/htm/2016102/6900.htm

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